C'est quoi la sophrologie ?
Méthode thérapeutique brève réputée pour apaiser nos émotions, aiguiser nos esprits et relier en harmonie et pleine conscience le corps, le mentale et l’âme. Et ça pour fonctionner en plein potentiel.
La Sophrologie est une méthode « psychocorporelle » c’est-à-dire qu’elle travaille sur le corps comme sur l’esprit.
Il y a 4 axes de travail en sophrologie :
- La schéma corporelle ou l’image de soi : Grâce aux exercices, le corps se relâche, se libère des tensions. On est bien dans son corps et on a une meilleure image de soi !
- L’action positive : l’idée c’est qu’on réduit le négatif et on développe le positif !
- La réalité objective : un travail sophrologique ne remplace pas un traitement médical, ni la prise en charge par un spécialiste comme kiné, sage-femme, psychiatre etc. Néanmoins, cette méthode peut être complémentaire aux suivis médico-psychologique.
L’adaptation : la pratique de la sophrologie s’adapte aux capacités des tous et aux besoins de chacun, en individuelle, en groupe, n’importe l’âge. Elle s’adresse à des personnes en recherche de bien-être.
PETITE HISTOIRE DE LA SOPHROLOGIE
En 1960 Alfonso CAYCEDO (né en Colombie en 1932) crée le concept de sophrologie, ainsi que la Société de sophrologie. Il est lui-même médecin neuropsychiatre. Il étudie un moyen pour apaiser durablement l’esprit des personnes souffrant de troubles neuro-psychiatrique
En 1968 Alfonso Caycedo est nommé professeur de psychiatrie à la Faculté de médecine de Barcelone. En 1970 Il organise le premier congrès mondial de la Sophrologie à Barcelone. Il réussit à réunir 1500 professionnels sur le thème « Sophrologie, médicine d’Orient et d’Occident ».
A qui s'adresse la sophrologie ?
En séance individuelle, ou en séance de groupe, la sophrologie s’adresse aux adultes, enfants, adolescents, séniors, femmes enceintes ou désireuse de l’être (PMA), entreprises, organismes comme les écoles, les clubs sportifs, associations, groupements artistiques et la liste reste ouverte. A chacun sa sophrologie et ici on fait référence à cette pratique brève qui donne tous les outils à l’individu. La pratique s’adapte à chacun d’entre eux. La seule unique condition est que l’individu se donne tous les moyens pour réussir. Ça implique la volonté, l’ambition et l’entrainement.
Comme je le dis souvent, notre cerveau est comme un « muscle », à force de l’entrainer on obtient des résultats. Ou l’expression anglaise « Fake it, till you make it »
A quoi sert la sophrologie ?
Le champ d’application de la sophrologie est assez vaste. Le sophrologue va savoir adapter la sophrologie aux besoins et aux capacités de chaque client.
Voici les 4 types d’accompagnement proposés en sophrologie :
- L’amélioration du quotidien: troubles de sommeil, stress, anxiété, difficultés liées à une situation passagère, problème mémoire et concentration, difficultés à lâcher prise ou prendre du recul. Et la liste reste ouverte.
- La préparation mentale d’un événement: passage du permis de conduire, examen scolaire/ universitaire, préparation mentale des sportifs, préparation à l’accouchement, prise de parole en public, passage d’un examen médical.
- L’accompagnement d’un suivi médical: la sophrologie vient compléter le traitement médical en cas de : douleurs chroniques, douleurs post-opératoires, rééducation physique, cancer, fibromyalgie, acouphène, sclérose en plaque etc. La sophrologie ne remplace pas le traitement médical, ni le suivi d’un expert en paramédical comme psychologue, kinésithérapeute, orthophoniste etc. Elle vient compléter la médicine traditionnelle pour un rétablissement plus rapide, où le patient est l’acteur de son propre soin.
- L’accompagnement d’un suivi psychiatrique/psychologique: concerne les addictions, les pulsions, les troubles alimentaires, les phobies, la dépression. La sophrologie vient en complément de votre suivi psychologique ou psychiatrique. Elle vous aide à mieux envisager et vivre votre quotidien avec la pathologie. Vous regagnez le self-control ou au moins une partie.
Exemple de séance
Un travail qui se fait en autonomie, mais bien accompagné. Le sophrologue vous donne les outils, le mode d’emploi et veille à l’utilisation en condition optimales des outils. Et vous dans tout ça ?! Vous êtes le centre de votre accompagnement. Vous allez utiliser les outils pour vous entrainer et pour obtenir les résultats désirés. Sans votre participation rien ne se passe. Trois mots clés : volonté, ambition et entrainement.
L’outil du sophrologue est sa voix, la sophrologie n’emploie pas de massages, ni d’huile essentielle. Le client n’est à aucun moment touché par le sophrologue.
Une séance type se compose de plusieurs moments clés et dure entre 1h – 1h15 maximum, sauf la première séance, qui elle, peut atteindre 2h.
Les composants d’une séance sont les temps d’échanges au début et à la fin de la séance et le temps de la pratique. Chaque séance comporte des exercices appelés des relaxations dynamiques (effectués debout ou assis) des mouvements doux alliés à la respiration contrôlée et un exercice de relaxation statique (effectué semi-allongé ou allongé) basé sur des visualisations d’images positives, personnalisées avec des éléments fournis par le client.
Après chaque séance il y a un temps d’entrainement personnel, c’est pour ça que le temps entre une séance et une autre peut aller d’une semaine à 10 jours maximum.
Je vous mettrai à disposition les outils nécessaires à l’entrainement journalier : enregistrements audios et des fiches de travail simple à utiliser. Je vais vous demander de l’implication et sériosité, en s’amusant. Au fur et à mesure des séances l’état recherché va s’installer en vous. Ainsi, vous allez savoir à chaque instant de votre vie quel exercice appliquer pour rétablir l’état recherché et ça en toute autonomie, car les outils fournis par-moi vous resteront en pleine possession pour toute votre vie ! Toutes les ressources sont en vous, et vous allez les réactiver grâce à la Sophrologie !